أختي الحبيبه إذا كنتي زائره فتسعدنا زيارتك ونورتينا

وإذا كنتي ترغبين الأنضمام إلينا فلا تترددي وقومي بالتسجيل فورا فنحن سنكون

سعداء جدا بمشاركتك معنا

ويارب تقضي أوقات مفيده

وشكرا .... الإداره
أختي الحبيبه إذا كنتي زائره فتسعدنا زيارتك ونورتينا

وإذا كنتي ترغبين الأنضمام إلينا فلا تترددي وقومي بالتسجيل فورا فنحن سنكون

سعداء جدا بمشاركتك معنا

ويارب تقضي أوقات مفيده

وشكرا .... الإداره
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول


                            
                إذا كنتي زائره أهلا بيكي .. وبمرورك الكريم علينا .. وإذا كنتي ترغبين التسجيل فلا تتردي وسجلي فورا بالضغط علي تسجيل
لو عايزه تكوني مشرفة أضغطي هنا اختيار مشرفات  وسجلي أسمك
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» أسعافات التحسس عند الأطفال
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالأحد أغسطس 17, 2014 1:23 pm من طرف مطمئنه

» موقع ناشيونال للأطفال يارب يعجبكم ويعجب أطفالكم
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالأحد أغسطس 17, 2014 1:12 pm من طرف مطمئنه

» توقيعاتٌ مختصرَة في مسائل الحيض والنفاس
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالأحد أغسطس 17, 2014 1:05 pm من طرف مطمئنه

» طريقة عمل صابون سكراب طبيعي بالمنزل
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالأحد أغسطس 17, 2014 1:01 pm من طرف مطمئنه

» احلى المفارش بالخرز
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالأحد أغسطس 17, 2014 12:38 pm من طرف مطمئنه

» فستات كروشيه صيفى
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالخميس مارس 13, 2014 12:45 pm من طرف زائر

» نصائح منزليه هامه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالسبت أبريل 20, 2013 8:28 pm من طرف mazamez

» صور رسومات تطريز مفارش وملايات سرائر غرف نوم العرائس 2009-2010
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالخميس أبريل 11, 2013 1:43 am من طرف زائر

» أدعية من القرآن الكريم
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالأربعاء فبراير 27, 2013 8:22 pm من طرف مطمئنه

المواضيع الأكثر نشاطاً
ترحيب وتعارف
لوزهقتى من الفطار كل يوم تعالى
عبايات مره حلووووووووووووووه
اشتغلى وانتى فى بيتك واقبضى دخل شهرى بيوصل ل3000جنيه
اكسسوارات بلاتين و فضيه جامده اوي
اليكم خووواتم 2013
أغرب سؤال بالعالم ؟!!!!
اكسسوارات بألوان الربيع
طريقة عمل المشبك
من اغرب ما رئيت استخراج جنين من طفله عمرها اربعة اشهر
المواضيع الأكثر شعبية
واخيرا وصلت صور مفروشات السرير للعرائس(الضربيات)
صور رسومات تطريز مفارش وملايات سرائر غرف نوم العرائس 2009-2010
طريقة عمل ستارة سهله ,طريقة خياطة ستارة بالصور
عبايات سوداء رقيقة
مفارش كروشية حلووووووه كتير
ستائر غرف نوم اجمل ستائر غرف النوم بنات وشباب للكل رومانسية بجد
طرق جديدة للبس الحجاب
حزام كروشيه بالترتر للرقص يجنن
لفات ونصائح عند لف الطرح للمحجبات
غرف نوم تركية
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ينوبع الحياه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
شهد
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
مطمئنه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
مؤمنه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
هلاحسن
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
نور الحياه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
نسمة
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
حبيبة خالتو
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
mazamez
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
براءة النفوس
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ينوبع الحياه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
مطمئنه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
هلاحسن
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
شهد
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
مؤمنه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
نور الحياه
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
نسمة
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
حبيبة خالتو
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
mazamez
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
براءة النفوس
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_rcapمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_voting_barمفتاح السيطرة على وزنك بيدك I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط حوريات من الجنه على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 106 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو الراجية رضى الله فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 857 مساهمة في هذا المنتدى في 741 موضوع
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 26 بتاريخ الثلاثاء أغسطس 13, 2019 9:44 am

 

 مفتاح السيطرة على وزنك بيدك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ينوبع الحياه
مراقبه عامه
مراقبه عامه
ينوبع الحياه


عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
العمر : 33

مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Empty
مُساهمةموضوع: مفتاح السيطرة على وزنك بيدك   مفتاح السيطرة على وزنك بيدك Icon_minitimeالجمعة أبريل 29, 2011 9:01 pm


مفتاح السيطرة على وزنك بيدك



مفتاح السيطرة على وزنك بيدك 84a1_surprising-reasons-foar494

أصبح الحفاظ على الوزن بالنسبة للعديد من الفتيات، والنساء هوساً وحديث كل ساعة. فجميع الصحف والمجلات تحتوي على الأقل على مقال عن الرشاقة والوزن المثالي، هذا إذا لم تخصص الصفحة الأولى للحديث عن هذا الموضوع المثير للجدل. ومع أن الفكرة بسيطة “يمكنك أن تفقد الوزن الزائد عن طريق الحمية والتمارين”. عل

ى أية حال، يتطلب تطبيق هذه الفكرة الكثير من الصبر، بالإضافة إلى التجربة والخطأ. خصوصا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. حيث يمكنك قياس كمية الطعام عن طريق حساب السعرات الحرارية. ولكن بعد أن يوافق الطبيب على قيامك بالتمارين الرياضية يبقى السؤال – ما هو نوع الرياضة التي يمكنني القيام بها، وكم مرة في الأسبوع؟

إن المفتاح لتحقيق التحكم والسيطرة على الوزن، يكون عن طريق السيطرة على الطاقة الداخلة والطاقة الخارجة بمعنى الطعام مقابل الحركة. عندما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية فأن وزنك سيزداد ولكن عندما تستهلك سعرات حرارية بقدر حاجة جسمك فلن يكون هناك مشكلة أبداً. تعمل التمارين الرياضية على زيادة الطاقة الخارجة من الجسم، وتستهلك بذلك الطاقة المخزونة على شكل دهون في الجسم. تقول الدراسات الجديدة، بأن التمارين لا تقوم بتحفيز عملية الأيض حرق السعرات الحرارية فقط، بل تعمل على زيادة نشاط الأيض لفترة من الزمن بعد التمارين، وبالتالي تسمح لك بحرق السعرات الحرارية التي تقوم بأكلها بعد التمارين أيضا.

ما عدد التمارين الرياضية التي تحتاجها لتحقيق اختلاف في وزنك يعتمد على كمية النشاط ونوعية الطعام الذي تلتهمه.

تقوم رياضة الايروبيكس “السويدي” بحرق النشويات والدهون المختزنة في الجسم. ويمكنك حرق المزيد من الدهون عن طريق تكثيف التمارين الرياضية أو أداء التمارين لساعات أطول. حيث يعمل الجسم على حرق المزيد من الدهون ويستعمل الدهون المخزونة لديه. ووفقا لمجلس الرياضة البدنية، يجب على الشخص البالغ المتوسط الحجم أن يمشي مسافة 30 ميل ليحرق 3.500 سعر حراري، أي ما يعادل باوندا واحدا من الدهون.

وبالرغم من أن ذلك يبدو كثيراً، إلا انه لا يجب أن تقوم فعليا بمشي 30 ميلا في اليوم. قم بمشي ميل واحد كل يوم لمدة 30 يوما، وسوف تحقق ذات النتيجة، بالطبع مع الحفاظ على حمية غذائية صحية.

وتقول التقارير إذا استهلكت 100 سعر حراري أكثر مما يحتاج جسمك كل يوم فسوف يزداد وزنك 10 باوندات كل عام. وبالطبع يمكنك التخلص من الوزن الزائد في نصف ساعة يوميا من التمارين المعتدلة. ولهذا يقول الخبراء بأن التحكم في الوزن لا يمكن أن يتم دون أداء التمارين الرياضية.

ولأن العضلة تزن أكثر من الدهن، والتمارين تقم بتطوير العضلات لدرجة معينة، لا يمكن أن تعتمد دائما على ميزان البيت لقياس وزنك. على سبيل المثال يمكن لرافعي الأثقال أن يزنوا أكثر مما يبدون. وفي الحقيقة، إذا قمت بعمل برنامج منتظم للتقوية، يمكن أن تصاب بالإحباط لأنك لا تخسر الوزن على الميزان.

ولكن لا تفقد الأمل، فالوزن الذي تكسبه هو عضلات، بينما أنت تخسر الدهون، وهذا هو المطلوب.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مفتاح السيطرة على وزنك بيدك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدى الرشاقه والجمال :: وصفات طبيعيه للتخسيس-
انتقل الى: